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手づかみOK♪サケのピザトースト


time30min

sakepizza

メニューコンセプト

手づかみで食べられ　カルシウムが豊富な一品。

このレシピに使われている商品

その他のおすすめの魚

サケ

材料（1人分）

    　
  • Plusサケ切身40ｇ1/2切(20g)
  • 塩少々
  • ピーマン５ｇ（2㎝角2枚)　
  • 玉ねぎ２ｇ (2㎝角１枚)　
  • バター１ｇ
  • 食パン（耳なし）1枚（8枚切り）
  • ケチャップ小さじ２
  • ピザ用チーズ15ｇ (大さじ1と1/2)

作り方

  • 1サケは焼く。
  • 2【１】の粗熱がとれたら、ほぐし、塩をふる。
  • 3ピーマン、玉ねぎはみじん切りにして、バター炒める。
  • 4食パンは4等分に切り、ケチャップを塗り、【３】をのせ、チーズを散らす。
  • 5オーブントースターで焼く。

※調理内容は目安となる温度と時間を記載しております。ご使用の焼成機によって加熱条件が異なりますので、記載調理方法でも焦げが生じたり、火が完全に通らないことがありますのでご注意ください。また、大量調理の場合や、魚の身の厚さ、魚種によっても仕上が来の状態は変わりますので、調理される際は加熱時間・温度などを調整してください。

栄養価（1人分）

    • エネルギー174cal
    • タンパク質11.2g
    • 脂質7.2g
    • 炭水化物1.6g
    • カリウム158g
    • カルシウム114mg
    • 鉄0.4mg
    • ビタミンD6.4μｇ
    • ビタミンB10.06mg
    • ビタミンB0.11mg
    • ビタミンC5.0mg
    • 食塩相当量1.3g

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