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シイラのチリソース


time30min

shiiratiri

メニューコンセプト

夏バテしやすい季節は、カラフルな辛いチリソースで食欲増進。

このレシピに使われている商品

その他のおすすめの魚

シイラ

材料（1人分）

    　
  • Plusシイラ切身60ｇ1枚
  • 片栗粉5g
  • サラダ油7ml
  • パプリカ20g
  • ピーマン10g
  • タマネギ30g
  • チリソース30ml
  • 【付け合せ】
  • 白髪ネギ

フライパンでの調理

  • 1 凍ったままのシイラに片栗粉をまぶす。
  • 2フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、(1)を入れて約５分焼く。タマネギ、パプリカ、ピーマンを加え、さらに約３分加熱する。
  • 3チリソースを入れて約２分煮る。
  • 4白髪ネギをトッピングする。

POINT応用のヒント

  • 1ピーマン以外には、ナスやシイタケも良く合います。

※調理内容は目安となる温度と時間を記載しております。ご使用の焼成機によって加熱条件が異なりますので、記載調理方法でも焦げが生じたり、火が完全に通らないことがありますのでご注意ください。また、大量調理の場合や、魚の身の厚さ、魚種によっても仕上が来の状態は変わりますので、調理される際は加熱時間・温度などを調整してください。

栄養価（1人分）

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