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ホッケの白味噌煮


time30min

ホッケの白味噌煮

メニューコンセプト

白みその甘味とホッケの脂が相性抜群

このレシピに使われている商品

その他のおすすめの魚

ホッケ

材料（1人分）

    　
  • plusホッケ切り身60g
  • 長ねぎ 20g
  • 生姜 2g
  • ＜Ａ＞
  • 白みそ 7g
  • しょうゆ 2g
  • 砂糖 2g
  • 酒 3g
  • だし汁 100g

フライパンでの調理

  • 1 鍋にだし汁を入れて沸騰させ、2㎝ほどに切った長ねぎと薄切りにした生姜、ホッケを入れる。
  • 2Ａの調味料を入れて煮含める。

POINT応用のヒント

  • 1長ねぎ以外にも、きのこ類や春菊などを一緒に煮ても合います

※調理内容は目安となる温度と時間を記載しております。ご使用の焼成機によって加熱条件が異なりますので、記載調理方法でも焦げが生じたり、火が完全に通らないことがありますのでご注意ください。また、大量調理の場合や、魚の身の厚さ、魚種によっても仕上が来の状態は変わりますので、調理される際は加熱時間・温度などを調整してください。

栄養価（1人分）

    • エネルギー106cal
    • タンパク質11.8g
    • 脂質2.9g
    • 炭水化物7.1g
    • 鉄0.6mg
    • ビタミンB10.08mg
    • ビタミンB0.13mg
    • ビタミンC3.0mg
    • 食塩相当量1.2g

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